Заготовки на зиму
Кое-что о пользе продуктов
Продукты для здоровья органов
Полезно ли пить много воды
Все мы знаем, что наш организм состоит из воды примерно на 80%, которые неравномерно распределяются по всем органам и системам. Например, на кровь приходится 80% воды, в мышцах ее 75%, в печени – 70%, а мозг самый водонасыщенный орган, так как на 85 % от своей массы состоит из воды. Очевидно, что восполнение воды нужно ежедневно, поскольку она утрачивается, но полезно ли пить много воды?

Вопрос неоднозначный. Несмотря на то, что для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, вода должна поступать регулярно, все же ее объем не может быть одинаковым для разных людей.

Дело в том, что каждый из нас ведет определенный образ жизни. Кто занимается спортом, тому требуется больше жидкости, так как под воздействием физических нагрузок влага теряется через пот, мочу и учащенное дыхание.

Здоровый организм способен обнаруживать свои потребности сам. То есть, если вы испытываете жажду, значит, пора восполнить дефицит влаги. Однако ошибочно думать, что надо употреблять любую жидкость (супы, газировки и пр.).

Конечно, организм берет необходимую влагу из всех поступающих в него жидкостей, но эти жидкости могут быть условно вредными с точки зрения их качества. Например, многие газировки содержат красители, консерванты и прочие вредные добавки, которые способствуют усилению жажды.

Душ для тела мы принимаем из чистой воды, вот и для очищения изнутри требуется чистая вода, поэтому нужно периодически пить структурированную воду.

Обильное питье неминерализованной или дистилированной воды вымывает не только токсины, но и минеральные вещества, поэтому ваша вода должна быть обогащена минералами. Вполне подойдет минеральная столовая вода. Для постоянного употребления не подходит лечебно-столовая, так как в ней повышенное содержание минеральных солей (могут оседать в организме).

Сколько надо пить оптимально

Возвращаясь к вопросу о том, полезно ли много пить, надо сказать, что под словом «много» можно понимать разные объемы. Обычно все подразумевают пресловутые 2 литра воды, так как об этом пишут везде, но не доказано, что именно этот объем надо считать эталонным.

Многое зависит от состояния здоровья человека. При некоторых заболеваниях обильное питье противопоказано. Постоянное чувство жажды (намного больше обычного) может свидетельствовать о начинающемся сахарном диабете, когда нарушается водно-солевой обмен, и тут нужна консультация врача.

Пить через силу не стоит, так как организм все-таки «умная» биологическая система, и он сам способен обозначить свои потребности. Хотя в период заболеваемости ОРВИ обильное питье показано, так как выводит из организма токсины, которые являются причиной головной боли, а также вымывает продукты распада бактерий и слизь.

Нехорошо обезвоживание, первичным свидетельством которого является сухость губ. Кстати, частые запоры, ломкость волос и хрупкость ногтей может быть также следствием недостатка влаги, а не дефицита витаминов или наличия стрессов, о чем склонно подозревать большинство из нас.

Некоторые почему-то думают, что если они будут мало пить, то отеков не будет. Но дело в том, что при дефиците жидкости организм начинает удерживать ее в тканях как бы про запас, поэтому, когда вы мало пьете, вероятность отеков выше. А от отеков кожа может растягиваться. Особенно это плохо для кожи век, так как они потом начинают обвисать. Вообще для устранения отечности с утра полезно протирать кожу лица кубиком льда.

С помощью простого теста вы можете определить, хватает ли у вас в организме влаги. Для этого ущипните себя за кожу на кисти руки (только не за ладонь), если кожа быстро расправилась, значит, с уровнем влаги все нормально.

Задаваясь вопросом, полезно ли много пить, прежде всего, прислушайтесь к своему организму. Не стоит его насиловать при отсутствии реальной потребности в воде, так как обильное питье без видимой причины – дополнительная нагрузка на почки.

В качестве общей рекомендации можно следовать правилу: выпивать стакан горячей воды утром натощак, чтобы быстро «включить» органы пищеварения в процесс. За час до еды можно выпивать стакан холодной (но не ледяной) воды. Особенно полезно худеющим, так как на согревание воды в организме нужно определенное количество энергии. Пить лучше небольшими глотками и небыстро. А вот питье непосредственно перед едой или во время еды способствует вымыванию желудочного сока, поэтому пища плохо расщепляется и начинает гнить.
Что пить и сколько пить - делайте выводы сами.
Poleznoff 2012-2018 © Все права защищены
Хозяйке на заметку полезные советы
Копирование статей запрещено

Информация на сайте не является профессиональной консультацией. За советами обращайтесь к специалистам.