Заготовки на зиму
Кое-что о пользе продуктов
Продукты для здоровья органов
Какие продукты полезны для сердца
Главный жизненный орган будет работать долго и бесперебойно, если знать все о пользе и вреде для сердца, и применять эти нужные знания в жизни.

Здоровое сердце начинается со здорового образа жизни, под которым мы понимаем, в первую очередь, здоровое питание и физическую нагрузку.

Какие продукты полезны для сердца

Обратите внимание на то, является ли ваша пища питательной и полезной для сердечно-сосудистой системы. Оценить это просто: включайте в рацион продукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы.

Калий улучшает работу сердечной мышцы (регулирует сердечный ритм) и выводит излишки жидкости. Он содержится в абрикосах, нектаринах, в любых видах смородины, в кураге и шиповнике, в печеном картофеле, петрушке, миндале, полезно есть и семечки подсолнуха.

Магний важен для укрепления стенок сосудов, а также характеризуется сосудорасширяющим действием. С целью обеспечения этим элементом вашего организма кушайте бананы, любые каши (особенно гречневую и овсяную), орехи.

Полезные для сердца витамины

Очень важны для сердца витамины группы В (В6, В12). Первый содержится в рыбе. Рыба вообще очень полезна, особенно жирная лососевых пород, так как в ней есть жирные кислоты, такие важные для разжижения крови (снижается риск возникновения тромбозов) и снижения артериального давления. В12 - в белковых продуктах, типа мяса и молока, они же богаты и кальцием.

Необходим и витамин Е, которого много в масле авокадо и оливковом. Не зря жители средиземноморья практически не страдают от инфарктов.

Ежедневное употребление яблок сводит к минимуму возникновение атеросклероза и инсульта, а все благодаря содержащимся в яблоках и яблочном соке пектина и кверцетина.

А вот кофе полезен лишь умеренными порциями, желательно только по утрам. Так как несколько чашек этого напитка в течение дня провоцируют нервное перевозбуждение, резко повышается артериальное давление, учащается сердечный ритм.

Ну и само собой, не забывайте о том, чтобы давать организму полезную физическую нагрузку. Замените поездки до работы пешими прогулками. Поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте.

И поменьше переживайте стрессы. Не поддавайтесь на провокации, будьте более лояльны к любым новостям. Помните, что здоровье дороже, берегите свое сердце.
Poleznoff 2012-2018 © Все права защищены
Хозяйке на заметку полезные советы
Копирование статей запрещено

Информация на сайте не является профессиональной консультацией. За советами обращайтесь к специалистам.